czy pływanie

chlopaki pomozcie jej bo ja sie nie znam ;) wiem ze plywanie napewno by ci pomoglo ale jak nie lubisz to moze rowerek ale 2 razy w tygodniu ponad 40 minut. ale musisz znalezc speca tu na forum np polecam dzial Fitnes czy sporty ogolnorozwojowe albo trening pozdrawiam

[...] Rozumiem że w wąskim chwycie np. na skosie będą również pracować barki-przód Czyli mogę zrobić dwie partie na jednym treningu ponieważ ćwiczenia będą angażować obydwie grupy, ale co zrobić z tyłem barków? Z tego co patrzyłem to mogę unosić ciężar prowadząc go oburącz przy tułowiu do brody, czy samo to ćwiczenie wystarczy na tył barków?

A co do wyjazdu nad morze.Tam tez można trenowac. Pływanie, pompeczki weź ze sobą hantelki to bedziesz mogł wykonywać podstawowe ćwiczenia chociaż. Wszystko zależy od tego czy masz motywacje i zaparcie do ćwiczeń.już nie wspomne o Diecie którą nad morzem mozesz podbudować Rybami

[...] nie powinno mi sprawić jedynie 100m - krótkie dystanse zawsze były moją mocną stroną. 1000m było natomiast moją zmorą, zawsze dobiegałem ostatni bądź przedostatni. Drążek - czym są moje 3-4 podciągnięcia wobec wymaganych 15? Żeby było śmieszniej - nie potrafię pływać. Do czego więc dążę? Zamierzam nabrać masy, siły, kondycji, wytrzymałości i, [...]

Nie stosuj żadnych dopalaczy, prochów czy innych syfów. To powinna być Twoja złota zasada. Nie chcesz tego robić sezonowo prawda?? (w sensie krótko-trwały trening, byle się wyrobić do lata ze względu na coś itd...) Najpierw, żeby "robić rzeźbę" trzeba mieć mięśnie, z tego co widzę masz nikłe proporcje tych właśnie o to tkanek. Zacznijmy od [...]

obliques co ty za herezje wciskasz mój kumpel trenuje dość intesywnie pływanie 2-3 godz dziennie i jego zapotrzebowanie kaloryczne sięga do 6-7tyś kalorii basen to najlepsze rozwiazanie w przypadku syska93 czy trzeba koniecznie intesywnie pływać 1 godz na basenie lepiej jest 2 godz z niskim poziomem intesywności wszystko to sprawa indywidualna

[...] i skutecznie spalić zbędne KG muszisz zadbać o odpowiednią diete i trening !! Oprócz treningów SW proponooje trening siłowni 3/4 x w tyg ( chyba że nigdy nie miałeś do czynienia z siłownią to mozesz odpościć ) trening typowy na rzeżbe ( Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą [...]

[...] na forum temat o przygotowaniu fizycznym do sluzb mundurowych zainteresuj sie nim znajdziesz na pewno wiele cennych informacji chocby od innych osob co sie przygotowywały czy sa juz w mundurowce napisales limity jakie potrzebujesz ok ale napisz tez aktualne wyniki dla kazdej z tych konkurencji w jednej lini typu plywanie 50 metrow poniez 50 [...]

[...] Kalendarza XDD :D:D siedzialem z 2 dni by wymyślić te makro by data pokazywała sie tylko dzisiejsza a nie z całego miesiąca, bo to naprawde jest duzo przewijania, jak np. zaczynało by sie od np. 1-03 a musiałbys wybrac 25-03 to nie potrzebne przewijanie. mozna zmienić tak by zaczynało sie od wczorajszej daty :D Dalej w pozycji dodaj trening [...]

[...] Przecież nie jestem w stanie wypisać co dokładnie jem, bo to przecież różnie. Za produktami mlecznymi nie przepadam, tyle mogę powiedzieć. Zajadam warzywa, owoce i ciemne pieczywo. Mięso sporadycznie, bo mnie obrzydza. Pisząc słodycze, też mam namyśli, że co najwyżej batonik na tydzień - bez słodyczy do końca nie da się chyba żyć... A w ruchu [...]

[...] ławka skos (głową w górę) 3s Barki: Wznosy ramion w bok z sztangielkami 3s Triceps: Francuskie wyciskanie za głowy leżąc 2s Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc C Nogi: Uginanie nóg leżąc na brzuchu 3s Będę wykonywał jak najwięcej powtórzeń do ok. 20. Pomiędzy seriami postaram się o 2 minuty przerwy, lecz nie wiem czy mi się to uda.

tak moim celem są te podpunkty , na 3000m raczej dalbym rade , plywanie to jest styl do wyboru to tez mysle ze poradze sobie , na drazku max 16 podchwytem moje pytanie: czy jak zaczne biegac nie utrace obecnej wagi ale posiłki bede spozywal ok 300kcal wiecej niz moje zapotrzebowanie

MOże pomogłoby ci pływanie...A tak poza tym, to umięśnione lydki są OK. Czy nie myślaleś o przypakowaniu ud, zamiast o wyszczupleniu łydek- wtedy łydki nie rzucałyby się tak bardzo w oczy?

To takie chyba rozciągania i taki lekki aerobik czy fitness. Cos przed treningiem i po nim. Albo to też znaczy ogólnorozwojowe sporty, np: pływanie, siatka, piłka nożna, bieganie, itd. Unikaj sterydów, bądź czysty!

[...] 10min na ergo. Wyniku nie znam, bo baterie padły}:-(. A potem lekka siła. 10.10.12. (środa): Trening sekcji pływackiej i ergometru. 10min na ergo. Dalszy brak baterii czy wyniku nie znam. Potem lekka siła. To na początek, żeby się nie przeciążać. Wracam do sekcji ergo bo kto inny jest trenerem.;-D A teraz najlepsze: sekcja pływacka ma [...]

Płeć : mezczyzna Wiek : 17 Waga : 80 Wzrost : 187 Cel treningowy : zaczynam brac krete, wiec troche 'spompowane miesnie' glownie lapa, klata, plecy Staż treningowy na siłowni : prawie rok*********e inne sporty : bieganie,plywanie, pilka nozna,siatka, pingpong Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga dluga, gryf [...]

Sorki za double, źle nacisnąłem. Chodzi mi coś takiego: 6:00-7:00 Bieganie 7:30 I Śniadanie (jogurt naturalny + pieczywo razowe + pomidor + jabłko) 9:00-11:00 Coś tam 12:00 Obiad (znowu coś) 16:00-17:00 Bieganie 17:30 - 19:00 Basen 19:00 Kolacja (coś) I nawet nie na tydzień, ale żebym wiedział co można tam dorzucić z takich podstawowych czynności. [...]

raptownie 2 cm tylko albo aż ;p a ten trening stosuje 3 razy w tyg a co mógłbym np. robić w dni odpoczynku jakieś pływanie lub coś w tym stylu czy tez mógłbym przeprowadzić samo rozgrzewkę z rozciąganiem ?

Wyliczane diety zdecydowanie na nie. Duze cięzary też na nie w tym wieku. Wszelkie sporty zespołowe, sztuki walki, pływanie, biegi, tam gdzie będziesz ćwiczył pod okiem trenera oczywiście na tak, pozwoli ci to zbudować podstawy lepiej niż siłownia. Jak masz wybierać siłownia czy inne sporty, wybieraj inne sporty, na cięzary masz jeszcze czas Co [...]

Z tym że ciężko mi będzie powiedzieć STOP moim treningom.... No nic, będę się starał STOPNIOWO zmniejszać intensywność i przerzucić się na pływanie czy biegi. ;)